Многие утверждают, что похудеть без физических нагрузок невозможно. Возможно! Без занятий спортом не получится подтянуть мышцы, а похудеть запросто! И главная задача худеющих заключается в том, чтобы больше калорий расходовать, чем употреблять. Это не так уж и сложно для тех, у кого отлично развита сила воли. А вот для тех, кто любит хорошо покушать, и при этом не поправится – конечно, проблематично.
Поэтому хороший вариант для людей, которые хотят похудеть без особых усилий, это ускорить обмен веществ, и сделать так, чтоб жиры сжигались с большей скоростью. Но как это сделать? В этой статье мы вам расскажем, но для начала приобретите калькулятор калорий, чтоб уже с большей точностью следить за своими достижениями. А теперь «золотые правила» для быстрого и лёгкого похудения.
Основной приём еды должен ложиться на завтрак, ведь до обеда вы расходуете намного больше калорий, чем после обеда, и тем более, вечером, лежа на диване, или сидя на кухне. А остальные приёмы пищи распределите на небольшие порции, которые будете съедать каждые 3-4 часа.
В вашем пищевом рационе должны преобладать овощи и фрукты в разном виде: сырые, варёные, тушеные; каши; мясо птицы, телятины, говядины, кролика и другие некалорийные продукты. Используйте рецепты с мастер-классами, если хотите приготовить какое-то вкусное блюдо, но не знаете технологии приготовления.
Как в той поговорке, которую произносят люди пытающиеся похудеть, «вовремя не легла спать, наелась». Это конечно всё шутки, но на самом деле сон играет очень важную роль в процессе метаболизма. Уделяйте отдыху не меньше 8 часов.
Думаете как приятно и с пользой провести время? Отправьтесь в сауну. Это отличный вариант для очищения организма от токсинов и ускорения метаболизма.
Не думайте, что спиртное не играет большой роли в отложении лишних калорий. Наиболее калорийными являются водка и ликёр. А от пива «растёт живот» с огромной скоростью.
Пейте не меньше двух литров жидкости, это отличное средство в борьбе с лишним весом и с проблемами кожи.
И последнее, позволяйте себе, иногда лакомиться вкусняшками, например, чёрным шоколадом или любимым пирожным. Ключевое слово, обратите внимание, «иногда».
Выполняйте эти простые правила стройности и привлекательности, и тогда успех обязательно будет на вашей стороне, не сомневайтесь! Будьте здоровыми, уверенными в своих возможностях и красивыми!
|