Теперь прибавим объем дельтовидной мышцы спереди и сзади. Эти «лепешки» и будут теми языками, которые должны обнять акромиальное сочленение.

Примажем всю компанию набранных объемов и создадим из них единую форму дельтовидной мышцы.

Очередь за бицепсом. Его можно считать эталоном мышцы - из-за совершенно классической и ясной формы. У него «толстое» тело, которое с обоих концов плавно сужается и переходит в тонкие сухожилия. То есть в качестве заготовки для бицепса как нельзя лучше подойдет уже много раз опробованная нами форма веретена, которое должно растянуться на всю высоту плеча - от дельтовидной мышцы до начала предплечья.

Примазывая бицепс, примем во внимание то, что он идет не совсем параллельно плечевой кости - его нижний конец завален немного наружу. Кроме того, если эта мышца имеет значительный объем, а рука прилегает к телу, то внутренняя сторона бицепса обычно «расплющивается» о массу торса.

Форму тыльной стороны плеча создает трицепс. Единой массой он выходит из-под дельтовидной мышцы, но очень скоро раздваивается и «обнимает» руку двумя «щупальцами». Они не равны друг другу - тот, который обращен к грудной клетке (А), мощнее наружного (Б). В формировании плеча большую роль играет длинное сухожилие более мощного «щупальца» (Г). Максимальная толщина трицепса приходится на место его раздвоения -(В), которое находится примерно посередине плеча.

Между «щупальцами» вклинивается еще одна форма, которая, строго говоря, является частью все того же трицепса, его широким сухожилием, и простирается от места его раздвоения до локтя. Она более плоская и ровная, чем ее «соседи» по мышце.

Опираясь на все, что мы узнали о трицепсе, примажем весь комплекс заготовок для него.